A pressão arterial é a força exercida pelo sangue contra a parede dos vasos. Quando esta força é maior do que o normal, chamamos de hipertensão (pressão alta), que afeta todo o organismo. Pode ser ocasionada pelo aumento do volume de sangue ou de sua viscosidade (espessura), aumento da freqüência cardíaca (batimentos cardíacos por minuto) e variação da elasticidade dos vasos.

Os estímulos hormonais e nervosos que regulam a resistência sanguínea sofrem a influência pessoal e ambiental.

Para a medida ser válida, alguns cuidados devem ser tomados.

Quando for medir sua pressão, esteja certo de:
- Não estar com a bexiga cheia;
- Não ter praticado exercícios físicos;
- Estar descansado;
- Estar num ambiente calmo;
- Relaxar bem o braço;
- Não ter ingerido café ou bebidas alcoólicas;
- Não falar durante o procedimento.

Exercícios Físicos e Hipertensão
Os exercícios são um grande aliado no combate e prevenção da hipertensão arterial. Além de proporcionar bem-estar físico e mental e controlar o peso, reduz riscos cardiovasculares através da diminuição do colesterol e melhora no perfil glicêmico.

Diversas pesquisas feitas com pacientes hipertensos, que associaram exercícios à medicação anti-hipertensiva, obtiveram melhores resultados no controle da pressão e puderam, até mesmo, reduzir a dose de medicamentos.

É essencial que antes de iniciar uma atividade física seja feita uma avaliação por seu médico, o qual lhe dará orientações sobre os tipos adequados de exercícios físicos. As atividades físicas mais recomendadas são as aeróbicas moderadas, tais como caminhada, natação e andar de bicicleta.

Dicas / Orientações
1- Diga não à obesidade e controle o seu peso
2- Consulte o seu médico periodicamente
3- Meça a sua pressão arterial com freqüência
4- Diga não ao fumo
5- Verifique a quantidade de sal nos rótulos dos alimentos
6- Diga não ao sedentarismo. Pratique esportes
7- Escolha bem os alimentos
8- Saiba se é diabético e se tem colesterol alto
9- Evite o estresse
10- Ame a vida e o seu coração